• 產品名稱: 跑步健身
  • 書 號: 978-7-5433-3672-8
  • 開 本: 16
  • 出版時間: 2017-4
  • 作者: 理查德 L. 布朗博士(Richard L.Brown,PhD)
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《跑步健身》由美國專業體育運動類出版社Human Kinetics授權出版,為第三版。作者為奧運會長跑比賽冠軍獲得者的私人教練,豐富的理論與實踐經驗保證了內容的權威性。不管你為了健身或參加比賽獲得好成績,均可從本書獲得極大的指導性建議。該書為讀者提供適合自己的跑步運動方案,從13周到26周不等,全面覆蓋基礎準備活動、跑步健身、短距離跑、半馬、馬拉松所需的運動技巧和指南,還專門為女性跑步者和跑步所需裝備提供獨特性建議。如果你熱愛跑步,這本書將是你不可錯過的一本高效跑步運動指南書。

第一篇  跑步前準備
  1. 跑步前健康評估
  2. 跑步裝備
  3. 跑步方式
  4. 挑戰與適應
  5. 日常身體能源的恢復
  6. 女子跑步健身

第二篇  跑步訓練計劃
  7. 制訂跑步訓練計劃
  8. 跑步訓練方案的類型
  9. 跑步訓練前后常規事項
  10. 交叉訓練
  11. 跑步日志

第三篇  跑步訓練方案
  12. 初始跑步訓練方案
  13. 健身訓練方案
  14. 短跑比賽訓練方案
  15. 半程馬拉松訓練方案
  16. 馬拉松跑步訓練方案
  17. 賽后與損傷后恢復性訓練方案

理查德 L. 布朗博士(Richard L.Brown,PhD)

美國田徑界公認的金牌教練,美國專業教練與運動生理學家,俄勒岡大學運動與生理科學博士學位,在著名的美國西部運動隊擔任教練和運動生理學指導。1983年成為世界錦標賽美國隊的首席教練,自此開始獨立執教。美國尤金健康與運動基金會創始人與負責人。

譯者:

黃力平 曹龍軍 孟子瑜 王智海

黃力平,天津體育學院運動健康系教授,博士生導師。自2004年擔任天津市重點學科——運動人體科學學科“運動康復醫學與健康促進”研究方向學術帶頭人。2011-2016年間擔任天津市重點學科——康復醫學與理療學學科帶頭人,天津市品牌專業——運動康復專業帶頭人。近5年承擔國家級和省部級多項研究課題,研究興趣主要集中在慢性病運動康復方法優化,機制研究。撰寫學術論文20多篇。擔任中國康復醫學會理事、天津康復醫學會副會長、中國運動醫學會委員學術兼職。譯者曹龍軍、孟子瑜、王智海,均為天津體育學院運動健康系講師。

跑步熱方興未艾,你準備好跑步了嗎?

    跑步是最健康、自然的運動,跑步也是最時尚的運動。跑步正在前所未有地成為一項大眾最喜聞樂見的健身方式之一。近年來,國內的馬拉松賽事一年比一年多;微信朋友圈中,也經常有人曬自己的步數和跑步里程。越來越多的人已經加入到日益壯大的跑步隊伍中來了。

    然而,跑步似乎很容易,人人都會跑,邁開腿就可以了。可是,你真的會跑步嗎?為什么跑得好、跑得久、能長期堅持下來的人少之又少?為什么有的人會因為跑步而得了運動性疾病,不得不放棄了跑步?想要跑步,怎樣才能科學地跑、健康地跑?怎樣才能制訂適合自己的跑步計劃呢?《跑步健身》這本書會告訴你答案。

關鍵詞: 跑步 運動 健身

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