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  • 內容提要: 《跑步健身》由美國專業體育運動類出版社Human Kinetics授權出版,為第三版。作者為奧運會長跑比賽冠軍獲得者的私人教練,豐富的理論與實踐經驗保證了內容的權威性。不管你為了健身或參加比賽獲得好成績,均可從本書獲得極大的指導性建議。該書為讀者提供適合自己的跑步運動方案,從13周到26周不等,全面覆蓋基礎準備活動、跑步健身、短距離跑、半馬、馬拉松所需的運動技巧和指南,還專門為...
  • 內容提要: 只要簡單幾個動作,就能有效防身,成功逃脫。由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防御招式,將長期學習的合氣道與瑜珈動作融合,結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度,創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作,更是能達到健體塑身,打造完美身形效果的運動!本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計,是十分簡單易懂的防身術入門書。隨書附贈丁郁芬老師參與執行制作...
  • 內容提要: 《運動健康完全圖解系列:核心鍛煉》提供了117種從易到難,分步驟、全圖解展示的訓練方法,每一個關鍵步驟都配有詳細的解剖學插圖和全彩色照片,精確展示應動員哪些肌肉,保證讀者安全、有效地完成鍛煉,達到健美、強身的鍛煉目的。本書還根據讀者的不同水平提供多種具有針對性的訓練技巧和運動方案,是一部幫助讀者逐步強化核心肌群,最終擁有優美的腰線和健康的體能的終極運動指南書。
  • 內容提要: 《運動健康完全圖解系列:力量鍛煉》提供了125種由全美健身冠軍親自設計的力量與體能訓練方法,從易到難,分步驟、全圖解展示,每一種關鍵動作都配有全彩解剖學插圖,精確展示哪些肌肉正在工作,保證讀者在安全的前提下完成力量與體能訓練。本書提供多種靈活的力量與體能訓練技巧,針對不同層次的練習者提供多種運動方案,達到強化肌力、健美塑形的鍛煉目的,擁有更美好的身材和更強壯的體能。
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